Fitness

Healthy vibes

Um seinen Körper in Form zu bringen benötigt es etwas Motivation. Am wirkungsvollsten ist es natürlich, wenn man einen generellen gesunden Lebensstil vereint. Ich gehöre ja leider eher der Sorte Sportmuffel an, aber Carlos schafft es dann doch immer wieder mich von meinen Bürosessel zu holen, um mit mir ein wenig für meine immensen Muskeln zu arbeiten. Für mich gehört auch ein wenig Spass dazu, hasse ich nichts mehr als einfach nur im Fitness-Center inmitten fremder, schwitzender Menschen versuchen dem Trainer die Übungen nachzumachen. Manche benötigen wiederum genau diesen Gruppen-Zwang um sich zu motivieren. Man sieht dem Nachbarn zu, ärgert sich dass der dünner, schöner und überhaupt viel besser ist als man selbst und schon werden noch mal 10 Liegestütz gemacht.

Nichts für mich. Aber zum Glück gibt es verschiedene Angebote, somit ist für jeden etwas dabei. Wer sich dazu entschließt mit Carlos zu trainieren geniesst auch seine gesunde Lebenseinstellung. Sein Mantra ist:” Wenn du es nicht versuchst, wirst du es nie wissen”. Womit er absolut recht hat. In diesem Sinne freue ich mich, dass er ein paar Übungen mit uns geteilt hat. Los geht es: versucht es. Es ist nicht so schlimm wie man denkt, bis auf den Muskelkater am nächsten Tag. Aber wer brav aufwärmt und dehnt, der sollte keine Probleme haben.

1  Lege dich auf den Bauch und gehe von da aus in die Liegestütz-Position

2 Die Arme sind durchgestreckt und heben deinen Körper vom Boden ab, die Zehen drücken sich fest in die Erde

3 Atme in den Bauch, dieser ist fest gespannt, die Lenden entspannt.

4 mache leichte, geschmeidige Vorwärts-Rückwärts Bewegungen, 20 Wiederholungen

5 hebe nun ein Bein vom Boden ab

6 ziehe das Knie zur Brust, strecke das Bein wieder aus, ohne es abzusetzen, nach 2 Minuten: Wechsel

Alles in allem solltest du 10 Minuten durchhalten, dass diese Übung einen Sinn macht. Sie kann schnell mal zwischendurch gemacht werden. Bei dieser Aufgabe geht es darum Füße, Arme, Beine und Innenmuskulatur zu stärken. Ausserdem geht es um Balance und Koordination.

Viel Spass!

Love & Joy, Lina

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Ein von Carlos Rodriguez (@sports2lifeibiza) gepostetes Foto am

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